Yes, de lente is eindelijk aangebroken! Na een winter vol gezelligheid, warme chocolademelk, pepernoten en kerstkransjes is het nu tijd om ons te richten op onze gezondheid en vitaliteit. Als je een groot deel van je week op kantoor doorbrengt, is het extra belangrijk aandacht te besteden aan een gezonde werkomgeving. Daarom hebben wij een aantal handige tips voor je op een rijtje gezet die bijdragen aan een fris en fruitig gevoel op kantoor.
Drink voldoende water
Een van de meeste essentiële elementen voor een gezonde werkomgeving is het drinken van water. Wist je dat onze hersenen voor maar liefst 85% uit water bestaan? Het is daarom belangrijk ons brein te voorzien van een constante watertoevoer om optimaal te kunnen functioneren. Er wordt dan ook aangeraden zo’n 1,5 tot 2 liter water per dag te drinken, vooral op kantoor waar onze hersenen vaak op volle toeren draaien. Maar laten we eerlijk zijn, het kan soms een uitdaging zijn om aan die hoeveelheid water te komen, vooral als we druk bezig zijn met ons werk. Handige tip: Houd een flesje of glas water binnen hand- en zichtbereik, zo word je er continu aan herinnerd dat je water moet drinken.
Beperk koffie
We kennen allemaal wel iemand die dagelijks de koffieautomaat terroriseert met zijn of haar constante stroom van kopjes koffie. We zouden bijna denken dat er een geheime koffie-competitie gaande is op de werkvloer om te kijken wie de meeste kopjes per dag kan drinken. Om een cafeïnecrash te voorkomen, kan het zeker geen kwaad het zwarte goud af en toe te laten staan.
Let op je houding
De houding op kantoor; het is een bekend probleem. Je bent druk aan het werk, gefocust op je computer en voordat je het weet zit je als een banaan achter je bureau. Pas op! Een slechte houding kan leiden tot nek-, schouder- en rugklachten (wat ook weer voor hoofdpijn zorgt). Om dit te voorkomen, is het van belang ervoor te zorgen dat je bureau en bureaustoel goed zijn afgesteld en dat je schermen op de juiste hoogte staan.
Pauzeer
Het belang van pauzes nemen tijdens het werk wordt vaak onderschat. Veel mensen denken dat ze geen tijd hebben om even rust te nemen, omdat er teveel werk te doen is. Maar eigenlijk is het tegendeel waar: regelmatig pauzes nemen kan je juist helpen om productiever te zijn en beter te presteren. Naast de reguliere lunchpauze zijn er steeds meer mensen die een micropauze in lassen. Een micropauze is een pauze van enkele minuten die elk uur genomen wordt. Sta op, rek je uit, of haal een wat te drinken. Dus, waar wacht je nog op?
Beweeg
Beweging is niet alleen goed voor onze gezondheid, maar verhoogt ook ons energieniveau, verbetert onze productiviteit en vermindert stress. Dus waarom zou je de hele dag achter een saai bureau blijven zitten als je ook kunt staan, lopen of zelfs fietsen tijdens het werk? Niets voor jou? Loop dan eens een rondje tijdens de lunchpauze of beweeg in je ingelaste micropauzes!
Eet gezond
Gezond eten op kantoor kan soms een uitdaging zijn. Men eet graag snelle en ongezonde voeding, maar denk je ook aan je vitamientjes? Probeer eens andere tussendoortjes (snacks!) zoals groenten, fruit en noten en probeer suiker wat meer links te laten liggen. Dit zal zeker bijdragen aan het frisse en fruitige gevoel!
Ga op tijd naar bed
Ja, het is verleidelijk om voor het slapen gaan nog één aflevering te kijken (of twee, of drie), maar als je de volgende dag fris en fruitig op kantoor wil verschijnen is het aan te raden in ieder geval 8 uur te slapen. Onvoldoende slaap kan namelijk je focus en productiviteit negatief beïnvloeden. Een goede voorbereiding is het halve werk: ga op tijd naar bed.
Hopelijk voel jij je binnenkort weer helemaal fris en fruitig op kantoor! Pas je deze tips al dagelijks toe, maar voel je je nog steeds niet helemaal happy? Misschien is het tijd om op zoek te gaan naar een andere baan. Wij helpen je graag bij het vinden van een baan! Bekijk onze vacatures en/of neem contact met ons op!
